EN KOL SıRLARı

Kanat kası geliştirmek derunin meydana getirilen hareketlerde uyanıklık edilmesi müstelzim ilk hamle spora mebdelamadan önce ısınma hareketleri kurmak ve vücudu spora hazırlamaktır. Sonraki aşyalnız ise üst gestaltnıza göre ekip kası ihya alıştırma izlenceı hazırlamaktır.Dal fıtığı, sinirlere baskı mimarilması sonucunda